Méditation - Accueillir son corps avec compassion
Objectif :
Le stress chronique est la cause de très nombreuses maladies, qui provoquent à leur tour beaucoup de stress. Ce cercle vicieux peut être interrompu. Cela nécessite de se reconnecter à son corps. La compassion envers soi-même est indispensable pour entrer en relation avec son corps, et cette méditation va vous apprendre à vous en servir.
Les avancées récentes de la recherche scientifique dans le domaine de la gestion du stress chronique et des traumatismes mettent en évidence l’importance qu’a le corps.
Simplement, une première approche permet de comprendre cette importance : comment perçoit-on ses émotions ? Ce sont des sensations physiques qui apportent à la conscience la présence des émotions. On a les mains moites, des papillons dans le ventre, des brûlures d’estomac, des battements du cœur, des contractions de la mâchoire, etc., etc.
Il est établi que le stress chronique cause de nombreuses pathologies, physiques et mentales, en raison des substances très inflammatoires produites par le stress.
La méditation est une approche très intéressante face au stress et à ses conséquences, notamment en permettant d’accueillir son corps et d’être plus à son écoute. Mais souvent, on est détaché de son corps. Les messages qu’il donne ne sont pas agréables. La douleur est difficile à supporter. On se trouve trop gros, trop petit, trop ceci, ou cela. On n’aime pas la forme de son visage, de ses cheveux, etc. C’est pourquoi il est essentiel de ré-apprivoiser son corps, notamment en utilisant l’auto-compassion.
C’est ce que je vous propose de découvrir dans cette méditation, inspirée par Sean Fargo.
