Apprendre a mediter - Les couleurs que je vois
Objectif :
Cette méditation, très accessible pour apprendre a mediter, donne un exemple d’une autre technique pour se concentrer sur l’instant présent. Le plus souvent j’utilise la focalisation sur la respiration pour entrer dans cette stance de méditation. Aujourd'hui je vous propose d’utiliser les couleurs que vous voyez.
Cette méditation très accessible donne un exemple d’une autre technique pour se concentrer sur l’instant présent. Le plus souvent j’utilise la focalisation sur la respiration pour entrer dans cette stance de méditation. Aujourd'hui je vous propose d’utiliser les couleurs que vous voyez.
Cette façon de faire permet aussi de diversifier, de varier sa pratique.
En outre, elle présente l’intérêt de focaliser son attention sur quelque chose d’extérieur à soi. Cela peut aider les personnes qui ont du mal avec une focalisation sur le monde intérieur. Voir est une expérience différente de l’attention à la respiration, mais cela offre la même possibilité d’être profondément présent.
La vue est LE sens primordial avec lequel l’esprit surveille les menaces sources de stress. Cette importance de la vue en fait aussi un outil puissant pour cultiver la pleine conscience.
Pour cette méditation, vous pouvez la pratiquer partout où vous êtes.
Vous pouvez être à votre bureau, dans un trajet en bus, lors d’une promenade dans la rue, ou toute autre circonstance.…
Quelle que soit cette circonstance, accordez-vous une dizaine de minutes pour vous consacrer à cet exercice.
