Donner l'espace à la gratitude
Objectif :
La gratitude est une émotion qui surgit lorsqu’on exprime de l’appréciation. C’est un état ou une capacité à apprécier les bons aspects de la vie.
Souvent, la gratitude survient spontanément, mais c'est aussi quelque chose sur laquelle on peut porter son attention.
Etymologiquement, le mot gratitude vient du latin 'gratus', qui signifie reconnaissance. La gratitude est une émotion qui surgit lorsqu’on exprime de l’appréciation. C’est un état ou une capacité à apprécier les bons aspects de la vie. Elle peut aussi se définir comme une émotion ou une sensation positive lorsqu'on profite de quelque chose comme un bon moment, un cadeau, une belle rencontre...
Souvent, la gratitude survient spontanément, mais c'est aussi quelque chose sur laquelle on peut porter son attention.
La recherche scientifique s'est portée sur ce sujet, et une équipe de l'université de Berkeley a résumé quelques-uns des faits marquants liés à la gratitude :- réduction des symptômes de l'anxiété et de la dépression
- amélioration de la santé - par exemple avec la réduction de biomarqueurs de l'inflammation
- amélioration de la qualité du sommeil
- réduction de la fatigue
- augmentation de l'estime de soi
- protection contre le burn-out
D'autres recherches ont aussi montré l'impact sur le bien-être :
augmentation du bonheur et de la satisfaction- diminution du matérialisme
- renforcement des relations
- augmentation de la générosité et de la gentillesse
- augmentation de la satisfaction du travail
L'imagerie médicale a aussi montré que les sentiments de gratitude sont corrélés avec une plus grande activité du cortex pré-frontal médian. Cette partie du cerveau est liée aux capacités d'intégrer et de comprendre différentes perspectives, à l'empathie, à la régulation des émotions, et au soulagement du stress.
Pour toutes ces raisons, et bien d’autres encore, c’est important de faire une pause, prendre une respiration et faire un espace pour cette belle émotion.
C’est ce que je vous propose dans cette méditation.-------------
Les enregistrements de cette série vont vous conduire facilement dans une profonde méditation.
Ils vont vous offrir des espaces de compensation face aux trépidations de la vie quotidienne, une sorte de réparation où vous pourrez vous adonner au calme et à la tranquillité.
Vous y trouverez à terme la guérison de vos blessures personnelles, présentes ou passées.
La pratique régulière de la méditation vous apportera aussi un meilleur contrôle de la douleur, une amélioration de la mémoire de travail, plus de capacités à s'adapter à des situations imprévues. Vous y gagnerez par ailleurs une meilleure capacité d'attention et de concentration, un meilleur équilibre émotionnel, et un meilleur contrôle des impulsions.
Ces méditations sont un outil essentiel pour la gestion du stress, de l'anxiété, de la dépression, pour faciliter l'endormissement, et obtenir de nombreux autres bénéfices.
