Méditer pour s'endormir
Objectif : Même en pratiquant la méditation et la pleine conscience tout au long de la journée, quand vient le moment de se coucher, vous avez peut-être observé l’apparition de cette agitation de l’esprit qu’il est parfois bien difficile de maîtriser.
Les stimuli de l’agitation quotidienne, et aussi le stress de la journée, peuvent capter l’attention. Et au moment du coucher, l’esprit débranche en quelque sorte cette attention sur les activités quotidiennes, puisque ce n’est plus le moment de s’en occuper. C’est alors que des pensées de toutes sortes, en général liées à des stress plus anciens ou des anticipations un peu plus lointaines, viennent prendre la place et agiter l’esprit. L’entrée dans le sommeil est alors plus difficile, voire même impossible.
Cet exercice de méditation a pour but de vous aider à faire le calme dans votre esprit dans ces circonstances, et vous préparer pour entrer dans le sommeil.
Cette méditation est aisée à apprendre pour les débutants, comme pour ceux qui sont plus expérimentés.
Les enregistrements de cette série vont vous conduire facilement dans une profonde méditation.
Ils vont vous offrir des espaces de compensation face aux trépidations de la vie quotidienne, une sorte de réparation où vous pourrez vous adonner au calme et à la tranquillité.
Vous y trouverez à terme la guérison de vos blessures personnelles, présentes ou passées.
La pratique régulière de la méditation vous apportera un meilleur contrôle de la douleur, une amélioration de la mémoire de travail, plus de capacités à s'adapter à des situations imprévues. Vous y gagnerez aussi une meilleure capacité d'attention et de concentration, un meilleur équilibre émotionnel, et un meilleur contrôle des impulsions.
C'est un outil essentiel pour la gestion du stress, et notamment pour faciliter l'endormissement.
