Méditation - La gratitude

Méditation faite dans le groupe Facebook Méditation en ligne avec Eric, le mercredi 13 juillet 2022
Voici la version audio de la vidéo, à télécharger pour un prix résolument cadeau.
Cette méditation a déjà été publiée en février 2021. Je la republie ici aujourd'hui pour plusieurs raisons :
les difficultés rencontrées avec Facebook m'obligent à préparer un autre moyen de continuer de vous proposer ces méditation. Cela me prend énormément de temps, et je n'ai pas eu le loisir de vous préparer une méditation originale.
Ce thème de la gratitude est essentiel. Travailler sur la gratitude permet d'augmenter le bonheur ressenti et de diminuer les symptômes dépressifs (ce sont des études scientifiques qui le montrent).
Je n'ai pas réussi à la publier dans le groupe Facebook Méditation en ligne avec Eric
 
Une étude de 2005 a montré que l'aptitude au bonheur est liée à 50% sur des capacités génétiques, 10% à des circonstances, et 40% à des activités intentionnelles. Les psychologues ont regroupé quelques unes de ces activités intentionnelles. Ils ont appelé cela des "exercices de gratitude", qui peuvent aider à augmenter ses propres capacités au bonheur.
Une autre étude de 2003 (Emmons & MacCoullough) a démontré que lorsqu'on s'engage dans de tels exercices, on en retire une meilleure sensation globale de bien-être.
Bien que la gratitude ne vienne pas naturellement à certaines personnes, cela peut être acquis avec un certain degré d'introspection et de réflexion (Etude de 2007, Froh, Millet & Snyder). Cela a été confirmé par une autre étude de 2014 (Watkins et al.)qui a montré que des participants qui retracent quotidiennement  les bonnes choses quotidiennes entraînent leur cerveau à des habitudes cognitives qui amplifient leur perception des bonnes choses dans la vie.
La gratitude peut donc être cultivée par des pratiques intentionnelles.
 
Je vous en souhaite une bonne écoute.