Vous croyiez peut-être qu'avec la retraite, vous seriez débarrassée du stress ?
FAUX !
Il n'y a pas qu'au boulot qu'on souffre du stress. D'ailleurs, vous en éprouvez vraisemblablement certains symptômes :
😠 Est-ce que vous dormez toujours bien ?
😠 Est-ce que vous êtes toujours de bonne humeur ? 😠
😠 Est-ce que vous ne vous disputez jamais avec votre conjoint ? 😠
😠 Est-ce que vous n'en avez pas marre du chien des voisins qui aboie tout le temps ? 😠
😠 Est-ce que lorsqu'il pleut fort vous n'êtes pas inquiète des infiltrations d'eau et d'humidité que vous allez peut-être découvrir chez vous ? Ou le stationnement de votre voiture est-il à l'abri d'une montée des eaux ?... 😠
😠 Est-ce que vous n'êtes pas inquiète parfois des nouvelles de votre petite famille ? 😠
😠 Est-ce que vous jouissez d'une santé parfaite ? Je vous le souhaite ! 😠
😠 Est-ce que les médicaments que vous prenez chaque jour ne provoquent pas à chaque fois une petite inquiétude sur leurs effets secondaires ? 😠
😠 Est-ce que vous ne vous tracassez pas de trouver un médecin ici en Espagne, ou d'être obligée de rentrer au pays pour se faire soigner ?
Vous le voyez, les raisons de stresser sont bien là à tout âge.
Je ne vais pas passer en revue les ravages que le stress fait à notre santé (Regardez les articles de mon blog sur le stress...).
Il me suffit de vous dire ceci :
70% DES MALADIES SONT PROVOQUÉES PAR LE STRESS ! 😰
😅😅😅😅😅
MAIS J'AI UNE BONNE NOUVELLE !
Il existe un moyen très simple et immédiat de calmer l'anxiété que nous apporte le stress.
RESPIREZ !💨💨
Mais attention, il y a de bonnes et de mauvaises manières de respirer.
Il y a la mauvaise manière, celle que presque tous nous pratiquons, sans le savoir, parce que toute notre vie nous a conditionnés à respirer ainsi :
🌬 nous avons appris à gonfler la poitrine : montrer nos beaux atouts pour les dames, et nos beaux muscles pour les messieurs
🌬 nous avons appris à bloquer notre ventre, pour se tenir bien droit...
🌬 pour montrer nos abdos...
🌬 pour cacher notre bedon qui grossit année après année... (bon, d'accord, finis les abdos, mais le résultat est le même...)
Malheureusement, en faisant cela, nous utilisons la plus petite partie de nos poumons pour aspirer l'air dont nous avons besoin. Et de ce fait, nous sommes en permanence en déficit d'oxygène. Conséquence immédiate, notre cœur bat plus vite et notre tension artérielle augmente... L'acidité de notre sang est modifiée, ce qui génère des réactions hormonales identiques à celles du stress... Bon je ne fais pas la liste, elle est longue...
La bonne manière de respirer
C'est la respiration avec le ventre.
Essayez cela : installez vous dans votre canapé, bien au fond, posez la main sur votre ventre, à peu près au niveau du nombril, et prenez une inspiration très profonde.
EST-CE QUE VOUS SENTEZ VOTRE MAIN SE SOULEVER ?
Si c'est oui, vous êtes sauvée, sinon, il faut vous dépêcher d'apprendre à respirer correctement.
COMMENT FAIRE LORSQUE JE SUIS INQUIÈTE, ANXIEUSE, OU QUE JE ME SENS STRESSÉE ?
C'est très simple, lorsque vous avez un épisode comme celui-là dans votre journée, arrêtez vous juste un instant, là où vous êtes, dans la position où vous êtes, fermez les yeux et prenez trois, quatre ou cinq respirations bien profondes AVEC LE VENTRE, en comptant lentement jusqu'à 5 en inspirant, puis en comptant lentement jusqu'à 5 en expirant.
Voilà, c'est tout. Vous verrez, cela va changer votre vie...
Et puis si vous souhaitez aller plus loin pour combattre votre stress et votre anxiété avec efficacité, prenez connaissance de mes outils anti-stress... Ils me servent presque quotidiennement !