Cinq moyens pour plus de bonheur



La compassion envers soi même, un chemin vers le bonheur

Prenez un moment pour réfléchir à la manière dont vous vous traitez vous-même lorsque vous faites une erreur ou que vous n’atteignez pas un objectif que vous vous êtes fixé. Ou tout simplement lorsque vous êtes malade, ou que vous souffrez physiquement "parce que le corps parle".


Si vous avez tendance à vous morigéner lorsque les choses ne vont pas comme vous voulez, ou à ignorer vos maux parce que "je suis fort", alors, comme beaucoup de gens, vous devriez mettre un peu plus de compassion envers vous même dans votre vie.


Se pardonner à soi-même et prendre soin de soi semblent contenir des avantages en soi. Une bonne compassion envers soi-même peut même planter le décor pour une meilleure santé, de meilleures relations, et un mieux-être en général.


A ce jour, la recherche a montré un certain nombre de bénéfices à la compassion envers soi-même.


Ainsi on a observé des niveaux d’anxiété et des niveaux de dépression plus faibles chez les personnes qui montrent plus de compassion envers elles-mêmes. Ces personnes reconnaissent quand elles souffrent et ont plus de gentillesse envers elles-mêmes dans ces moments-là, diminuant de ce fait les niveaux d’anxiété et de dépression.


Apprenez à avoir plus de compassion envers vous-même

Certaines personnes obtiennent naturellement cette qualité, mais pour les autres, heureusement, cela s’apprend. Plusieurs méthodes existent pour aider à découvrir et cultiver sa capacité d’auto-compassion.


Voilà cinq moyens pour rapidement évoluer dans ce sens :

Donnez-vous du confort : Mangez quelque chose de sain, étendez-vous et reposez vous, Massez votre cou, vos pieds, vos mains. Faites un tour. Tout ce que vous faites qui peut améliorer comment vous vous sentez physiquement vous apporte une dose d’auto-compassion.

Écrivez-vous une lettre. Pensez à une situation qui vous a fait mal (une rupture, la perte d’un travail, une exposition sans succès…). Écrivez vous cette lettre à vous-même pour décrire la situation, mais sans blâmer quiconque, y compris vous. Utilisez cet exercice pour prendre soin de vos sentiments.

Donnez-vous des encouragements. Pensez à ce que vous diriez à votre meilleure ami(e) si il ou elle devait faire face à une situation difficile ou stressante. Puis, lorsque vous êtes vous-même dans une telle situation, dirigez ces arguments vers vous-même

Pratiquez la méditation. Même un exercice rapide, de quelques minutes peut être une excellente façon de prendre soin de soi et de s’accepter lorsque l’on va mal.

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À votre bonheur !


Éric



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Eric Beaufils-Piraud

Solutions mentales pour la vie et le bonheur : méditation, hypnothérapie, EFT, hypno-tapping

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